[...] do szkoly, jazda na rowerze(lacznie w tygodniu liczac caly czas ktory jezdze to razem bedzie tak: 2h) Na codzien jem normalnie, wysoko bialkowo, po kazdym treningu i przed jem piersc+ryz, lekko mi sie miesnie juz tam rysuja ale malo. Bardzo chcialbym schudnac. Bym chcial aby w diecie byly zawarte produkty takie jak: ser bialy, zolta [...]
[...] W:39 kcal:360 II Śniadanie w szkole 10.00 -Chleb żytni razowy -Szynka wiejska -Sałata, papryka, jabłko lub inny owoc/-e B:22 T:18 W:69 kcal:529 Obiad jednocześnie posiłek przed treningowy 16.00 -Ryż -Pierś z kurczaka -Papryka, pieczarki -Oliwa z oliwek (bo takim objedzie nie miałem jakiś mdłości na siłowni) B:40 T:18 W:11 kcal:632 Siłownia [...]
[...] po treningu porcja anabolic window ( co dostarcza 30g bialka, 40g ww.) 5. to samo co 2 i 3 (hehhe bez sciemy) 6. 200g chudego sera, 50g orzechów włoskich, czasami jak mnie przed snem złapie ochota na słodkie (bo łasy jestem strasznie- w sklepie nie patrze na słodycze ;d) to dopije sie jeszcze szejkiem. wiek 20 waga 83-84 kg. 4x silka/ tydz. sex [...]
[...] macie itp. Dodam że mam przyszykowane filmiki zamieszczone na youtube Owena Hargreavesa- tam są różne ćwiczenia treningowe pozwalające poprawić kondycję,szybkość,koordynacje itp. Chodzi mi po prostu o powrót do pełni formy by móc grać na 100% swoich możliwości - tak jak przed doznaniem kontuzji. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki itp.
[...] mówiło mi że bez problemu, tym bardziej że przez jakiś czas brałem gainera firmy Olimp. Czy mogą być jakieś skutki uboczne? Dawkuję ją wg opisu na pudełku. Otrzymałem także przed treningówkę NAPALM, zwykłą próbkę, i także pytanko, czy mogę ją że tak powiem spróbować, czy raczej nie? Mogą także wystąpić jakieś skutki uboczne? Jeśli to ma jakieś [...]
Mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale [...]
[...] to lama:). rok temu okazalo sie ze mam testosteron ponizej 2. pozsotale hormony byly w normie. lekarz zapisal nebido co 12 tygodni. testo podnosi sie po zatrzyku do okolo 6. przed zastrzykiem spada do okolo 3,5. To denerwuje poniewaz zjazd samopoczucia jest odczuwalny. pozatym zaczynaja wypadac wlosy:( po roku przyjmowaniu nebido zrobilem sobie [...]
[...] bardzo rozwinięte mięnie czworogłowia. Czy jest jakiś sposób aby doprowadzić do katabolizmu w tym miejscu . Wiem ,że ktoś może sobie pomysleć , ze jestem stuknięty , ale mam przed swoimi oczami moją wymarzoną sylwetkę i na niej nie mam takich grubych ud. Mam 183cm wzrostu , jak kupuje dżinsy na mnie to muszę obejść 100 sklepów za nim dostanę na [...]
witam Mam pytania co do suplementacji a w sumie to tylko do FA ANTICATABOLIX... wyglada to tak : -rano 30g wpc -30min przed treningiem 1,5 miarki NanoVapor-a -bezposrednio po treningu 2 miarki FA ANTICATABOLIX 10min pozniej 30g wpc a wiec zastanawiam sie czy brac FA ANTICATABOLIX rowniez przed treningiem tylko w sumie troche nie eknomicznie by [...]
[...] 50g 32,4 B 21,91 T 33,2 W 453,4 Kcal ziober.gif Laczna ilosc 167 B 86 T 387 W 2900 Kcal Oczywiscie bialko wegle zamienniki ale ogolny obraz diety taki, zastanawiam sie nad zakupem UNIVERSAL Shock Therapy 1kg przed trenigiem oraz BCAA Olimp 3x5 kapsów po posilkach i pytanie czy jak dorzuce do takiej diety to bedzie ok czy cos zmienic ?
Witam was. Mam takie pytanie do was jestem tydzien na normalnej dawce nitro2 , teraz zamierzam zwiekszyc dawki. i tutaj moje pytanie czy dawka po treningu jest rownie wazna jak przed i czy ja tez nalezy zwiekszyc gdy zwiekszamy przed treningiem cyz nie jest to konieczne?
[...] się tak: 1. posiłek 100g kiełbasy z wołowiny (swojska) 200g jajek (od babuni:P) 50g owsianki 2. posiłek 150g jogurt 70g twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej [...]
[...] robione EKG i wszystko jest wporzadku. Takie "chrzakanie" w okolicy serca zdaza sie gdy biore oddech i niekiedy lapie mnie dusznosc. Prosze o porade co zrobic. Dodam jeszcze ze jest to takie cos ze np Siedze spokojnie przed monitorem i nagle takie mocniejsze udezenie serca i zaniepokojienie Zmieniony przez - n-gage w dniu 2008-02-13 21:03:42
[...] białka ,węgli i tłuszczu oraz wagi produktów ponieważ będę musiał to poobliczać i później wstawię gotowa rozpiskę chodzi mi o ogólny zarys 9:00 śniadanie i zarazem posiłek przed treningowy mleko 200ml + platki kukurydziane lub ryz preparowany + 2 cale jaja gotowane 10:00-11:00 trening bezpośrednio po treningu banan 12:30 ryz/makaron/kasza + [...]
[...] w dobrym miejscu zamieszczam ten temat. Otóz chcialbym sie dowiedziec, jaki preparat do przemywania twarzy polecacie...Nie lubie uzywac wszelakich tonikow. Cel jaki stawiam przed preparatem to usuniecie z twarzy zarazkow, i ochrona przed "swiecaca skora" widzialem kiedys w telewizji preparat clerasil bodajze pianka ktora po naniesieniu na twarz [...]
[...] aby zakupić batonika. Mówie sobie, że nie moge, że dziś już zjadłem batona, ale nie mogę się powstrzymać. Jak już zjem to mam dziwne poczucie winy "po co to zjadłem, miałem się odchudzać", itp. Tak, wiem, jestem uzależniony ale jak sobie z tym poradzić? Dodam, że nie mam cukrzycy, przed świetami robiłem badania. Bardzo proszę o jakieś porady :<
Mam kupioną polska mete 100 tabs 10 mg, dużo juz czytalem artykułów o mecie i sadze ze dawka 20mg na dzien jest wmiare bezpieczna.Mam prośbe czy mógłbys mi rozpisac jak dawkować i kiedy zacząć oblok colmindem. Ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:92 UDO: 48 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1 lat 6.DIETA BIAŁKO: [...]
Siema. Mam pytanie odnośnie treningu biegowego. Czytałem(w zapewne wszystkim znanym)planie Mike'a Tyson'a, że rano biegał. Przed biegiem robił sprinty i wskakiwał na skrzynie. Ćwiczę boks, chciałbym popracować nad kondycją i siłą nóg. Czy taki plan będzie okej? Trening biegowy: 1. Rozgrzewka - Trucht ok. 5-8minut 2. Rozciąganie dynamiczne - [...]
